Tehotenstvo je čas, keď vaše telo prechádza drastickými zmenami. Môžete počas tohto obdobia pocítiť veľké nepohodlie kvôli ranným nevoľnostiam a rapídnemu zvyšovaniu vašej hmotnosti.
Väčšina bežných problémov, s ktorými sa stretávate v tehotenstve sú gastronomického pôvodu ako napr. pálenie záhy, nafukovanie, žalúdočné kŕče a zápcha. Bolesti v podbrušku a v chrbtovej oblasti, kŕče nôh a iné sú veľmi častým dôvodom sťažností mnohých budúcich mamičiek. Konzumácia zázvoru napomáha zmierneniu bolesti a zlepšuje trávenie.
Najistejšie bude, ak sa o užívaní prípravkov a doplnkov výživy, ktoré obsahujú výťažok zo zázvoru, poradíte so svojím lekárom, a tak predídete akýmkoľvek pochybám o ich vhodnosti.
Výhody zázvoru v tehotenstve
Zázvor je prírodnou prísadou známou pre svoje blahodarné účinky na žalúdok a neutralizáciu kyselín, a tak vďaka nemu predchádzame vzniku nadbytočných plynov, pocitu nafúknutého bruška a zlepšujeme naše trávenie. Nižšie vám ponúkame niektoré z najznámejších priaznivých účinkov zázvoru počas tehotenstva:
- Zázvor stimuluje prúdenie krvi a tak zaisťuje, že je dieťatko dostatočne zásobované touto cennou tekutinou.
- Redukuje množstvo cholesterolu v krvi a tak predchádza zvýšeniu hladiny cholesterolu počas tehotenstva.
- Ak práve trpíte rannými nevoľnosťami a nutkaním zvracať, môžete váš stav zlepšiť práve požitím zázvoru.
- Zázvor taktiež pomáha bojovať proti prechladnutiu, ale aj neutíchajúcemu kašľu.
- Zázvor obsahuje až 12 antioxidantov, ktoré pôsobia protizápalovo a bojujú, proti voľným radikálom.
- Uprednostňujte vždy čerstvý zázvor buď v čaji alebo na varenie. Práve tento zvyšuje dodávky železa a vitamínu C, ktorý podporuje imunitný systém vášho nenarodeného dieťatka. Naviac redukuje riziko vrodených chorôb.
- Zázvor obsahuje malé množstvo sodíka, takže je bezpečný na varenie a môžete ho použiť v mnohých zaujímavých receptoch.
Výsledky štúdií ohľadne zázvoru
Podľa výsledkov štúdie Hospital for Sick Children v Toronte, ktorá skúmala 187 žien, tie mamičky, ktoré užívali zázvor počas prvého trimestra tehotenstva, nepreukazovali žiadne veľké zmeny.
Ženy odpovedali na mnohé otázky, ako napr. aký bol podľa nich účinok zázvoru, aké pozitívne prejavy pozorovali a boli požiadané, aby prínos zázvoru ohodnotili na stupnici od 1 do 10. Podľa zistení tejto štúdie mal zázvor jemný vplyv na rannú nevoľnosť. Viac ako polovica žien priznala, že zázvor mal na nich len malý alebo žiadny dopad počas tehotenstva. Bol konzumovaný vo viacerých formách: kapsule, rastliny, atď. Najväčší účinok mal podľa skúmaných žien práve čerstvý zázvor.
Opatrnosť je na mieste
Majte na pamäti, že by ste mali upovedomiť lekára, ak chcete zaradiť zázvor do vašej diéty a poradiť sa s ním o možných výhodách a rizikách, ktoré by mohli eventuálne nastať.
Ak na vás čerstvý zázvor nepôsobí, niektorí lekári zvyknú odporučiť zázvorové doplnky výživy. S tými je však treba narábať opatrne, pretože ich predávkovanie môže spôsobiť potrat alebo menštruačné krvácanie.
Vyššie spomínané problémy vám nehrozia v prípade čerstvého zázvoru.
Zázvor v kuchyni
Zázvor dodáva jedlu unikátnu chuť a naviac zabezpečuje životne dôležité látky. So zázvorom si môžete užiť veľa zábavy.
- Nasekaný zázvor môžete použiť na zemiaky alebo dusenú zeleninu ako napr. fazuľové struky alebo hrášok.
- Použite drvený zázvor v chili receptoch alebo polievkach a dodajte tak jedlu nový delikátny nádych.
- Čerstvý zázvor môžete tiež použiť na dochutenie pstruha alebo lososa.
Tehotenstvo je jedným z najdôležitejších a najkrajších období v živote každej ženy. Nezabúdajte ale, že ste zodpovedná nie len za váš život, ale taktiež aj za život dieťatka vo vašom brušku.
Uistite sa, že sa stravujete správne a že vaše bábätko dostáva dostatočné množstvo živín. Každá matka chce predsa dať svojmu dieťatku len to najlepšie.
